Share Button

المحاضر الدولي دريا كامل يكشف طرق الحماية من اصابات الملاعب

 

كتب: محمد الحاوي

 

اخصائي الاصابات الرياضة والتأهيل البدني

من خلال خبرتي وتعاملي مع معظم الاصابات والم الركبه والمفاصل والم الكواحل وعضلات الارجل والم اسفل الظهر تبين لي ان معظم المراجعين عندهم هذه الاعراض

بسبب

 

١- يرتدون احذيه رديئه وغير مناسبه سواء

كانت رياضيه اواحذيه عادية

 

٢-ممارسه النشاط البدني بطريقه خاطئه بدون اشراف مدرب

 

٣- تاهيل خاطئ للإصابات

 

٤-عدم اخذ فتره الراحه اثناء الاصابه

 

٥-اتباع برنامج وحميه غذائيه غير مستنده لشي علمي

٦- كثر التدريب بالصالات والقاعات المغلقه والاعتماد على الاجهزه بدون اشراف وخاصه عندما بتمرنون بالاوزان الحديدية ولايوجد لديه معرفه للاتجاهات الحركيه وعمل العضلات

 

٧- تناول الفيتامينات بشكل مفرط

 

٨- عدم اعطاء الجسم فتره كافيه من الاحماء والاطاله للعضلات

 

٩-التمرين اثناء الاصابه

 

١٠-ارضية الملاعب الصلبة والغير الائقة لاداء الرياضي

 

١١- التدخين والسهر وشرب المنبهات

Share Button

By ahram masr

جريدة اهرام مصر .موقع ويب اخبارى واعلامى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *