كتبت هدي العيسوي
وجه مخطط الأحمال أحمد فتحي حشيش، عدد من النصائح للاعبي كمال الأجسام والرياضيين، وذلك لتجنب التعرض للإصابات خلال التمارين.
وأكد فتحي، على ضرورة التأكد من القيام بتمارين التسخين قبل البدء في التمارين الرئيسية، حيث يساعد تسخين الجسم على تقليل خطر الإصابة بالإصابات ويعزز تدفق الدم إلى العضلات.
كما نصح مخطط الأحمال، اللاعبين بتحديد الأهداف التي يريد تحقيقها وضبط المخطط الخاص به بشكل مناسب لتحقيق هذه الأهداف، والتأكد من استخدام التقنية الصحيحة لتنفيذ التمارين بشكل صحيح وفعال.
كما شدد أحمد فتحي حشيش، على أهمية التغذية الصحية، حيث يجب على اللاعب تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة لتلبية احتياجات الجسم وتحسين الأداء، فضلا عن تغيير روتين التمرين بشكل منتظم لتحفيز العضلات وتحسين الأداء.
هذا بالإضافة إلى الراحة والاسترداد، حيث يجب على اللاعبين الحرص على الراحة والاسترداد بين التمارين لتجنب الإرهاق والإصابات.